Disciplíny

  • Loading Race - Päť ťažkých objektov vážiacich medzi 100kg a 163kg sú prenášané po dráhe dlhej približne 15-20m a je ich potrebné uložiť na podložku asi meter vysokú.

                               

  • McGlashen Stones / Atlas Stones - Päť ťažkých okrúhlych kameňov vážiacich medzi 100kg -170kg lbs sú ukladané na vrcholy stojanov. Stojany sú zvyčajne rôzne vysoké a kamene majú rôznu váhu. Prvý kameň je zvyčajne najľahší a prvý stojan najvyšší, s ďalšími kameňmi pribúda váha a stojany sú nižšie. Táto disciplína môže byť spojená aj s nosením kameňov a následným vyložením kameňa alebo sú kamene poukladané hneď vedľa stojanov. Vo väčšine súťažiach je táto disciplína posledná. 

                           

Truck / Airplane Pull - Dopravné prostriedky ako napríklad autobus, auto, lietadlo sú ťahané na diaľku asi 30 metrov pomocou rúk najrýchlejšie ako je možné. Taktiež môže byť táto disciplína vykonaná ťahaním pomocou popruhov akolo pliec, teda silou nôh a ťahaním lana rukami. V roku 2007 bolo napríklad ťahané aj hasičské auto ( možno kôli Philovi Phisterovi, majstrovi z roku 2006 -  profesionálny hasič )

  • Overhead Press - Najväčšia možná váha je vytláčaná ponad hlavu, v prípade menšej váhy je túto disciplínu možné obmeniť aj na maximálny počet opakovaní s určenou váhou.

            

Fingal Fingers - Niekoľko veľmi ťažkých, ukotvených stĺpov je potrebné zdvihnúť na neukotvenej strane so zeme a prevrátiť ich na druhú stranu. Meno disciplíny vzniklo z mena Fingal, mytologického bojovníka z Gálie.

  • Power Stairs - Ťažké závažia s rúčkou na zdvihnutie o váhe 180kg - 280kg  je potrebné zdvihnúť a položiť na prvý schod, potom na druhý, až nakoniec na piaty. Používajú sa zvyčajne tri závažia a začína sa najľahším.

             

  • Squat - Drepujú sa ťažké váhy, napríklad 410kg tehál, auto, ľudia, kolesá, ktoré sa nachádzajú na podložke. Obmenou tejto disciplíny je napríklad dvíhanie železnej klietky, pričom po každom drepe sa prihodí jeden sud, väčšinou o váhe 25kg. Disciplína sa ide napríklad na rýchlosť, teda za aký čas sa udrepne 5 krát, pričom po každom drepe sa váha zvyšuje, alebo je váha rovnaká a drepuje sa na čas.

             

  • Dead Lift - Zdvíhanie váh alebo áut vážiacich okolo 480kg zo zeme až po vyrovnanie nôh. Víťaz sa určí podľa zdvihnutej váhy alebo podľa počtu opakovaní. Niekedy je aj používaná trocha upravená aparatúra na squat. 

                         

 

 

  • Keg Toss - Účastníci musia hádzať 25kg sudy cez stenu o výške približne 4,5m

         

  • Car Carry - Účastníci stoja v aute, ktoré je zavesené na ich pleciach pomocou popruhov a musia prejsť dráhu 25m čím rýchlejšie alebo čím väčšiu dráhu za určený čas.

             

  • Hercules Hold - Atléti stoja medzi dvoma stĺpmi a bránia ich pádu tým, že držia k stĺpom pripevnené držadlá. Stĺpy sa držia čo najdlhší čas.

          

Carry and Drag - Dve závažia je potrebné odniesť na koniec určenej dráhy. Potom je potrebné naspäť odtiahnuť kotvu a odniesť štít.

  • Farmer's Walk - Účastníci držia ťažké objekty vážiace medzi 124kg - 170kg v každej ruke a musia prejsť určenú dráhu za čo najkratší čas.

          

  • Yoke Walk / Fridge Carry - Ťažko popísateľné ´´náradie´´ zostrojené zrejme len na tento účel. Pomocou ramien sa nadvihne tyč, na ktorej sú z každej strany zavesené závažia rôzneho typu, napríklad kovové chladničky, ťažké kolesá alebo klasické závažia. Váha je nakoniec okolo 380kg a je daná dráha, ktorú je potrebné prejsť za čo najkratší čas, alebo čas, za ktorý je potrebné prejsť čo najväčšiu dráhu.

          

  • Husafell Stone - Trojuholníkový kameň vážiaci okolo 385lb je držaný na hrudi pomocou rúk na určitú dráhu. Počas troch rokov 2000 - 20004 kedy sa strongest man konal v Afrike, táto disciplína bola známa aj ako Africa Stone.

                   

   

        

 

  • Duck Walk - Asi 400lb závažie s rúčkou je potrebné preniesť za čo najkratší čas na určenú dráhu.
  • Log lift - V tejto disciplíne je brvno asi 1,5m dlhé a asi 30cm široké potrebné dostať nad hlavu nadhodom, podobne ako sa to robí s činkou, akurát že tu je poterbné dvíhať drevo a úchop je neutrálny, teda dlane sú oproti sebe. Váha je okolo 300lb.

            

 

  • Timber Lift - V tejto disciplíne, tiež známej ako Farme´s Carry, je potrebné zvihnúť drevený bal ( drevo poklincované dohromady, zrejme drevo s veľkozu hustotou ) a odniesť na vzdialenosť 10m. Bal váži asi 400kg.

  

      

  • Manhood Stones - Kamennú guľu vážiacu okolo 230kg je potrebné zdvihnúť a dostať ju cez prekážku vysoku približne 120cm

  • Apollon's Wheel - Táto činka bola vytvorená známym strongmanom menom Louis ´´Apollon´´ Uni. Na činke sa nachádzajú dve vlakové kolesá privarené k tyči, ktorá má priemer takmer 4,9cm. Konečná váha je 165kg. Je ju potrebné dostať so zeme nad hlavu čo najviac krát za dve minúty.

             

  • Tire Deadlift - Je potrebné zdvihnúť tyč dlhú 4,5 metra na ktorej sú z každej strany zavesené kolesá ( z Hummera). Každá pneumatika váži 45kg a činka dokopy váži 750lb. Závažia sa prikladajú až je váhu schopný dvihnúť len jeden strongman.

        

  • The Circus Dumbbell - Dvíha sa jednoručka vážiaca 80-90kg nad hlavu. Osa má priemer 7,6cm. Po hruď je možné si dopomôcť druhou rukou no nad hlavu je potrebné ju dostať len jednou rukou.